John E. Kelly / Getty Images
- Ukupno: 5 min
- Priprema: 5 min
- Kuhati: 0 min
- Prinos: 2 obroka
Ovaj recept za smoothie od čokoladne banane ima ukus poput mliječnog mućkanja, a opet je puno hranjiviji. Uz nevjerojatnih 8 grama bjelančevina, 5 grama vlakana i 29% preporučene dnevne potrebe za kalcijem, ovaj smoothie od čokoladne banane čini izvanredan zdrav zalogaj. Roditeljima će se svidjeti i činjenica da je jeftiniji od komercijalnih smoothie-a i da nema proteinskih pudera ili aditiva.
Sastojci
- Ledena (oko šake ili dvije)
- 2 velike banane
- 1 1/2 šalice nemasnog sojinog mlijeka od vanilije
- 1/4 šalice jogurta s malo masnoće ili nemasnog vanilije
- 1 žlica. čokoladni namaz od lješnjaka (poput Nutelle)
Koraci za to
Stavite led na dno svoje miješalice. Upotrijebite šaku ili dvije, manje ako želite da vam smoothie bude više poput napitka od soka, više ako želite da bude poput mliječnog šećera.
Dodajte preostale sastojke.
Pire dok glatka. Poslužite odmah.
Izrađuje 2 obroka.
Po obroku: 259 kalorija, 5 g masti (3 g zasićenih masti), 2 mg kolesterola, 48 g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 8 g proteina, 10% vitamina A, 20% vitamina C, 29% kalcija, 9% željeza.
Oznake recepta:
- Banana
- doručak
- američki
- ljeto
