Jela
- Ukupno: 20 min
- Priprema: 20 min
- Kuhati: 0 min
- Prinos: 6 porcija (6 porcija)
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 194 | kalorije |
| 15g | Mast |
| 12g | ugljikohidrati |
| 6g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 6 porcija (6 porcija) | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 194 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 15g | 19% |
| Zasićene masti 2g | 11% |
| Kolesterol 8mg | 3% |
| Natrij 188mg | 8% |
| Ukupni ugljikohidrati 12g | 4% |
| Dijetalna vlakna 3g | 12% |
| Protein 6g | |
| Kalcij 37mg | 3% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Ova brokula brokula je relativno lagana i punog okusa.
Poslužite ovo uz bilo koji obrok, u bilo koje doba godine. Ovo je ukusno s običnim grožđicama, ali slobodno koristite sušene brusnice ili zlatne grožđice.
Sastojci
- 1 (12 unca) pakovanje brokule
- Po želji: 3 do 4 žlice crvenog luka (sitno sjeckani)
- 1/2 šalice grožđica (ili suhe brusnice)
- Po izboru: 1/2 šalice sjemenki suncokreta
- Po želji: 2 žlice kuhane zdrobljene slanine
- 2 žlice svježeg limunovog soka
- 1 žlica bijelog octa
- 1/4 šalice lagane majoneze
- 1 žlica lagano kiselog vrhnja
- 2 žlice šećera (ili po ukusu)
- 1/2 žličice sjemenki celera
- Sol (po ukusu)
- Svježe mljeveni crni papar (po ukusu)
Koraci za to
Skupite sastojke.
Jela
Pomiješajte smjesu od brokule s lukom, grožđicama ili brusnicama te sjemenkama suncokreta i slaninom, ako ih koristite.
Jela
U drugoj posudi pomiješajte limunov sok, ocat, majonezu, kiselo vrhnje, šećer i sjemenke celera.
Jela
Umiješajte preljev u mješavinu škroba brokule dok se dobro ne sjedini.
Jela
Za najbolji okus napravite jelo od brokule nekoliko sati prije nego što ga namjeravate poslužiti. Pokrijte i stavite u hladnjak dok ne bude gotova za jelo.
Jela
Poslužite i uživajte!
Oznake recepta:
- Brokula
- prilog
- južni
- cookout
