Slike astronauta / Caiaimage / Getty Images
Spavaća soba može služiti kao multifunkcionalna soba - poput ureda, knjižnice ili praonice rublja - ali na kraju je utočište za spavanje. Ova soba treba biti najluksuzniji i najosobniji prostor u bilo kojem domu - umirujuća oaza koja pogoduje opuštanju i udobnosti. Evo nekoliko savjeta kako možete dizajnirati svoju spavaću sobu za bolji san, što treba razmotriti zajedno s opcijama boja, stilovima i namještajem.
1. Dobar madrac ključ je dobrog noćnog odmora.
Odmor za laku noć može biti jednako jednostavan kao nabavka novog madraca. Ako vam je madrac previše glomazan, tvrd ili mekan, držat ćete vas cijelu noć pokušavajući se udobno smjestiti. Postoji mnogo različitih vrsta madraca, poput jastuka, pjene, unutarnjeg opruga, podesivog, vodenog kreveta i zračnih kreveta; svaka vrsta ima proizvođača koji jamče udobnost i bolji san.
Kada kupujete madrac, slijedite ove jednostavne korake:
- Istražite opsežno jer je ovo vrlo važna i skupa kupovina. Kad imate na umu madrac, testirajte svoj madrac. Ako vaš madrac ima 30 ili 60 dana garancije ili novac vraćate, iskoristite ga. Također, nemojte se bojati isprobati madrac u trgovini ležeći na njemu kao da biste kod kuće. Doznajte koja vam veličina treba (King, Queen ili Full) jer to možda nije razlog zašto ne možete spavati; mali madrac može biti vaš problem, pogotovo ako dijelite krevet.
Da biste utvrdili treba li vam novi madrac, ove jednostavne smjernice Vijeća za bolje spavanje mogu vam pomoći pri odlučivanju.
2. Jedan od najvažnijih uvjeta potreban za zdravo spavanje je tama.
Prema Brandonu Petersu, dr. Med., Koji se na Medicinskom centru Univerziteta u Minnesoti u Minneapolisu, medicinski usavršavajući medicinu spavanja i neurologiju spavanja, objašnjava kako se naš prirodni cirkadijanski ritam uma i tijela naginje slijedećem ciklusu tamne svjetlosti. Stoga će količina svjetla u vašoj spavaćoj sobi utjecati na vaš san.
Naš moderni način života može nas poremeti iz mračnog, mirnog okruženja koje našem tijelu treba za san. Ovi moderni uređaji su digitalni satovi, televizori, telefoni i računala, koji mogu osvijetliti vašu spavaću sobu i ometati vaš REM (Rapid Eye Movement) san. Neka rješenja koja možete koristiti u svojoj spavaćoj sobi su oklopi za skrivanje televizora ili računala, te starinske budilice s otvorenim licem naspram svijetlih digitalnih budilica. Uklonite telefone iz svoje spavaće sobe; ako je važno imati telefon u svojoj spavaćoj sobi, sakrijte ga u ladici za bočni stol.
3. Temperatura zraka može utjecati na vaš san.
Ako je soba previše hladna ili topla, ona također može utjecati na to kako spavate noću, rekao je dr. Sc. Ralph Downey III, doktor medicine za sveučilište Loma Linda. Jednostavno rješenje, koje se može testirati ako vjerujete da je to vaš problem, mijenja vaš termostat. Ostale mogućnosti koje možete ugraditi u svoju spavaću sobu kako biste pomogli pri sobnoj temperaturi su stropni ventilator, prijenosni grijač ili teške rolete i tretmani prozora, koji će vam pomoći da soba bude tamna i spriječi ulazak vanjskih vremenskih uvjeta u vašu spavaću sobu.
4. Umirujuće boje i umirujući zvukovi čine dobar noćni san.
Svijetle, žive boje mogu biti zabavne, ali ponekad ih je najbolje ne koristiti unutar spavaće sobe, pogotovo ako imate problema sa spavanjem. Umjesto toga, koristite mirne, umirujuće boje poput prigušenih bluesa, zelenila i pastelnih boja, koje su mirnije i smirenije. Ako i dalje želite uključiti svijetle boje u svoju spavaću sobu, koristite ih kao naglaske na jastucima ili unutar umjetničkih djela.
Osim boje, umirujući zvukovi mogu pospješiti i san, kao što je bubamski potok, tihi zvuk vjetra ili cvrkanje cvrčaka. Ove zvukove možete ugraditi u svoju sobu pomoću CD playera ili bilo kojeg drugog elektroničkog uređaja skrivenog; ako više volite pravu stvar, onda stavite malu fontanu u svoju spavaću sobu ili objesite nekoliko vjetrovitih zvona ispred prozora.
5. Previše nereda može izazvati anksioznost i nedostatak sna.
Previše nereda u vašoj spavaćoj sobi može vam dovesti do nedostatka sna. Ovo je feng shui ne-ne i dobar savjet koji treba imati na umu, jer previše nereda može izazvati tjeskobu i nelagodu u bilo kojoj sobi. Pokušajte održavati svoju spavaću sobu u redu kako se ne biste brinuli da li ćete se spotaknuti za stvarima kad ustanete usred noći ili bacate četkice prije spavanja. Postoji nekoliko opcija za pohranu koje možete koristiti u svojoj spavaćoj sobi ili ormaru koji će se boriti protiv nereda, a koji su i privlačni i pristupačni.
Jedan ili više ovih savjeta za dizajn pomoći će vam da održavate utočište sna i odmora u svojoj spavaćoj sobi. Sljedeći korak dizajniranja spavaće sobe je određivanje vašeg stila, sheme boja i namještaja.
