skynesher / Getty Images
Vaša sigurnost i kontrola konja uvelike ovise o tome da ima "dobro sjedalo" dok sjedi u sedlu. Jahanje je puno poput plesa, a dobro držanje i položaj su neophodni. Naučite kako pravilno postaviti ruke, tijelo i noge tijekom jahanja.
Poteškoća: Lako
Potrebno vrijeme: Planirajte provesti najmanje 30 minuta radeći na ispravnom položaju tijela, ruku i nogu.
Što trebaš:
- ASTM je odobrio jahačku kacigu, sigurne čizme ili sigurnosne kaveze na stremenima. Vaš konj, sedlo i premošćeni. Netko će zadržati svog konja dok steknete osjećaj. Sigurno mjesto u areni ili jahačkom prstenu gdje se možete koncentrirati. Lijepo je imati: ogledalo ili video kameru kako biste mogli vidjeti kako izgledate. Trener koji će vas ispraviti kad izađete iz položaja.
Evo kako:
- Počnite sigurno: Neka netko drži konja kako biste se mogli koncentrirati na to da zauzmete pravilan položaj nakon što ga montirate i sjednete u sedlo. Pronađite svoju ravnotežu: Sjednite četvrtasto, s udobnim kostima sjedala usred sjedišta sedla, a noge obješene sa svake strane. Pazite da niste nagnuti na jednu stranu i da se osjećate opušteno. Noga u svakoj stremi: Podignite noge i gurnite ih u stremenu. To možete učiniti odjednom ili u isto vrijeme ako se osjećate uravnoteženo i koordinirano. Stopala vam trebaju lagano počivati u stremenu sa najširijim dijelom stopala. Pete bi trebale biti nagnute, ali ne pritisnute. Dok učite lekcije, "nagibanje" je nešto što ćete čuti od svog instruktora. Provjerite svoj položaj: Pogledajte prema dolje i provjerite da ne možete vidjeti nožni prst ili pete. Stopala u stremenu trebaju biti usmjerena u istom smjeru u kojem leži vaše koljeno, ali ne pretjerano hvatajući koljeno za koljeno sedla. Ne dopustite da vam se gležnjevi udube ili okreću tako da vam nožni prsti budu usmjereni unutra. Držite uzde : Podignite uzde, po jednu u svaku ruku ili ako veslate veslanje, s obje uzde u jednoj ruci, dok druga počiva uz bedro., Konac za uzgoj koji je pričvršćen na konjsku palicu trebao bi izlaziti ispod vašeg malog prsta, s kopčom ili labavim krajem iza vašeg palca i kažiprsta. Kontrola prstima: Držite ruke pod kutom od 30 stupnjeva prema tlu, a prsti su zatvoreni oko uzdignute šake. Držanjem ruke uspravno ili previše ravnom smanjuje vašu fleksibilnost i snagu. Neki drže uzde između bebe i prstenastih prstiju - u svakom je slučaju u redu. Saznajte više o pravilnom držanju uzde. Savršeno držanje: sjednite visoki i opušteni s leđima ramena. Nemojte ukočiti leđa i ne pokušavajte se nagnuti - loše držanje predstavlja problem koliko u jahanju, tako i u hodu ili trčanju. Sjedi visoko u sedlu: pogledaj i zaviri kroz konjske uši. Pogled dolje ukrućuje kralježnicu i uzrokuje da se vaš konj osjeća kao da nosi veći teret. Vježba čini savršenu: smijte se, dišite i budite strpljivi jer vaše tijelo koristi nove mišiće i razvija svijest. Praksa se čini savršenom, zato očekujte da ćete se ispravljati često dok vozite dok vaše 'savršeno sjedalo' ne postane savršeno prirodno.
Savjet:
- Ne zabijajte noge previše u stremen. Trebali biste moći izvaditi noge bez prevelike borbe. U pravilu, kut tvog zgloba potkoljenice i bedara ne smije biti veći od 100 stupnjeva i ne manji od 90 stupnjeva. Ako ste nervozni ili napeti, ne zaboravite disati. Vaš će konj podići napetost i manja je vjerojatnost da će htjeti stajati dok vježbate zauzimajući položaj. Dok držite uzde, ruke će vam biti opušteno bočne, lakti blizu, ali ne dodirujući vaše tijelo i vaše ruke malo ispod pupka. U idealnom slučaju, palci će vam biti udaljeni otprilike šest ili sedam inča. Niz pričvršćen na uhu bit će vam pao na sredinu ramena, kuka i pete. Crvena linija na fotografiji prikazuje poravnanje.
