Alexandra Grablewski / Banka slika / Getty Images
- Ukupno: 15 min
- Priprema: 15 min
- Kuhati: 0 min
- Prinos: 8 šalica (16 porcija)
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 83 | kalorije |
| 4g | Mast |
| 10g | ugljikohidrati |
| 2g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Porcija: 8 šalica (16 porcija) | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 83 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 4g | 6% |
| Zasićene masti 1g | 3% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 7mg | 0% |
| Ukupni ugljikohidrati 10g | 4% |
| Dijetalna vlakna 4g | 14% |
| Protein 2g | |
| Kalcij 31mg | 2% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Ovaj ukusni umorak graška s crnim očima aromatiziran je s puno nasjeckanog cilantroa, avokada, češnjaka, rajčice i paprike.
Napravite ovo dobro dnevno dnevno i stavite u hladnjak preko noći za najbolji okus. Odlično ide uz tortilje čips ili tostirani pita kruh.
Sastojci
- 3 limenke graška s crnim očima (ocijeđeno, sa sjeckanom paprikom od jalapeño)
- 1 ljubičasti luk (sjeckani)
- 3 rajčice (sjeckane)
- 3 češnja češnjaka (sjeckani)
- 2 avokada (sjeckani)
- 2 jalapeño paprike (nasjeckane)
- 1 zelena paprika (sjeckana)
- 1/2 hrpe cilantroa (sjeckani)
- Zimski preljev za italijansku salatu
Koraci za to
Skupite sastojke.
Kombinirajte grašak s crnim očima, nasjeckano povrće i cilantro s Zesty talijanskim preljevom dok ne dobijete dobru konzistenciju za umakanje.
Dodajte sol i papar te hladite preko noći.
Poslužite uz tortilin čips ili tostirani pita kruh.
Uživati!
Oznake recepta:
- Rajčica
- predjelo
- južni
- kentucky derbi
