Jela
- Ukupno: 30 min
- Priprema: 5 min
- Kuhati: 25 min
- Prinos: služi 4
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 217 | kalorije |
| 1g | Mast |
| 37 g | ugljikohidrati |
| 17g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Posluživanja: Poslužuje 4 | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 217 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupna masnoća 1g | 1% |
| Zasićene masti 0g | 1% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 423mg | 18% |
| Ukupni ugljikohidrati 37g | 14% |
| Dijetalna vlakna 6g | 23% |
| Protein 17g | |
| Kalcij 50mg | 4% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Juhu od crvene leće i rajčice tako je jednostavno napraviti. Potrebno je vrlo malo vremena, hranjiva je i jeftina. Što se ne voli?
Osim zdrave leće i rajčice, trebat će vam i zaliha. Ako imate zalihe u zamrzivaču, sada je vrijeme za korištenje. Fino je koristiti zalihu kocke kao zamjenu. Koristite povrtne zalihe ako želite vegetarijansku juhu; inače je pileća zaliha dobra.
Sastojci
- 7 unci crvene leće (temeljito se ispere i ukloni ostatak prhuti)
- 1 1/2 dionice
- 1 limenka rajčice (sjeckana)
- Crtica soli
- Dash papar
- 1 žlica svježeg korijandera (poznatog i kao listovi cilantroa ili pehtrana)
Koraci za to
Skupite sastojke.
Jela
Oprane leće stavite u veliku posudu ili pokrivač s zalihama. Donesite kuhati i kuhajte nepokriveno 10 minuta.
Jela
Pokrijte tavu, smanjite vatru i pirjajte još 15 minuta.
Jela
Stavite leću, zalihe, rajčicu (uključujući bilo koji sok) i svježe začinsko bilje u procesor za hranu i gnječite dok ne postane glatko.
Jela
Vratite juhu u tavu i malo smanjite ili dok ne dođete do debljine koja vam se sviđa.
Jela
Začinite solju i paprom, po ukusu, i poslužite namazano s malo vrhnja.
Jela
Sve što trebate uz ovo jelo je malo hrskavog kruha i malo maslaca, i bit ćete spremni!
Jela
Što su impulsi?
Pod mahunom se obično misli na sjemenke mahunarki, poput graha, graška i leće. Mahune se obično mogu jesti u svom sirovom stanju, ali češće to nije, puls će se sušiti.
Jedna od sjajnih karakteristika pulsa je da sadrži veliku količinu proteina, što ih čini odličnim dodatkom vegetarijanskoj prehrani.
Jednako tako, zdrava su opcija za mesojede. Uz to, činjenica da su i ugljikohidrati s usporenim oslobađanjem daje osjećaj osjećaja punijeg osjećaja duže, što je korisno onima koji žele izgubiti nekoliko kilograma.
Oznake recepta:
- Rajčica
- prilog
- američki
- pad
