Kako napraviti smoothie, plus 5 jednostavnih recepata!

Kako napraviti smoothie

Laura Agra / Katie Workman / themom100.com

Izrada smoothieja teško je raketna znanost i vani je puno recepata, no evo nekoliko savjeta za izradu vlastitog smoothieja, a zatim slijedi 5 recepata za smoothie kako biste započeli!

Sastojci

• 2 do 2 1/2 šalice narezanog mekog voća, svježeg ili smrznutog ili kombinacije1 šalice tekućine, obično soka ili mlijeka1 / 2 šalice jogurta (neobavezno) 1/2 šalice do 1 šalice leda (osim ako ne koristite sve smrznuto voće) žličicu ili dvije šećera, meda, agave ili drugog zaslađivača (neobavezno)

Kako napraviti

1. Stavite sastojke u blender i promiješajte da se dobiju dva velika smoothieja.

Za razliku od recepata za pečenje, na primjer, smoothie recepti ne moraju koristiti točna mjerenja. Možete prilagoditi prema ukusu. Jedina razlika u izboru između svježeg ili smrznutog voća je koliko debelo želite da bude. Smrznuto će napraviti smoothie s više milkshake-a, dok će se svježi malo zagladiti ledom, ali će imati likvidniju teksturu. Ili možete kombinirati smrznuto i svježe voće.

Možete koristiti bilo koju vrstu mekog voća koje želite, poput bobica, banana, oguljenih breskvi ili nektarina, dinje, čak i grožđa i pirea, a znate da uvijek možete dodati malo više voća ili leda da ga zgusnete ili malo više mlijeka procijediti.

Mliječni smoothie od borovnica i kokosovog oraha

ArxOnt / Getty Images

Možete koristiti bilo koje bobice koje vam se sviđaju, što ovaj recept čini za hvatanje ljeta nakon branja bobica u ljeto.

Sastojci

• 11/2 šalice borovnica1 / 2 šalice nezaslađenog kokosovog mlijeka1 / 2 šalice kockica leda2 žličica meda1 žličica svježeg limunovog soka

Kako napraviti

1. Stavite bobice, kokosovo mlijeko, kockice leda, med i limunov sok u blender. Procijedite nekoliko puta, zatim pire dok ne postane glatko. Prelijte u čaše i poslužite.

Jastuk od naranče od banane od jagoda

Regina P / FOAP / Getty Images

Ovo je klinac-plemić i sveukupni plejar. Umjesto jagoda mogli biste koristiti maline ili borovnice.

Sastojci

• 1 šalica svježih jagoda1 banana, smrznuta (narezana na komade) 1 žličica meda ili po ukusu1 / 2 šalice soka od naranče, po mogućnosti svježe1 šalice kockica leda

Kako napraviti

1. U blender stavite jagode, bananu, med, sok od naranče i led. Procijedite nekoliko puta, zatim pire dok ne dobije željenu teksturu. Sipajte u čaše i poslužite.

Smoothie od avokada od banane

Amguy / Getty Images

Ako niste probali avokado u smoothieju, trebali biste! Avokado je zapravo voće, tako da ima više smisla nego što mislite. I oni su tako prirodno glatki i kremasti, tekstura ovog smoothieja nosi naziv.

Sastojci

• 1 banana, smrznuta (narezana na komade) 1/2 avokada (izrezana na komade) 1/2 šalice nezaslađenog kokosovog mlijeka1 šalica mlijeka2 žličice meda ili po ukusu1 / 2 šalice kockice leda

Kako napraviti

1. Stavite bananu, avokado, kokosovo mlijeko, mlijeko, med i led u blender. Procijedite nekoliko puta, zatim pire dok ne dobije željenu teksturu. Sipajte u čaše i poslužite.

Berry Banana Smoothie

YelenaYemchuk / Getty Images

Sastojci

• 1/2 šalice svježih ili smrznutih jagoda1 / 2 šalice svježih ili smrznutih borovnica1 / 2 banane, svježe ili smrznute (narezane na komadiće) 1 žlica voćnih konzerva, poput maline, jagode ili miješane bobice1 šalica zdrobljenog leda1 / 2 do 3/4 šalice bobica sok

Kako napraviti

1. U blender stavite jagode, borovnice, banane, konzerve, led i sok od 1/2 šalice bobica. Procijedite nekoliko puta, zatim pire dok ne dobije željenu teksturu, po želji dodajte još soka. Ulijte u čaše i poslužite.

Smoothie od čokolade, banana i kikirikija maslaca

Mike Kemp / Getty Images

Ako bi šalica kikirikijevog maslaca od Reese postala piće, to bi izgledalo poput nje. Možete koristiti ekstrakt vanilije umjesto čokolade, ali to daje onaj dodatni sloj bajram čokolade.

Sastojci

• 1 banana, smrznuta (narezana na komade) 1 šalica punomasnog mlijeka2 žlice glatkog maslaca od kikirikija2 žlice čokoladnog sirupa1 / 2 žličice ekstrakta čokolade1 šalica kockica leda

Kako napraviti

1. Stavite bananu, mlijeko, maslac od kikirikija, čokoladni sirup, ekstrakt čokolade i led u blender. Procijedite nekoliko puta, zatim pire dok ne dobije željenu teksturu. Sipajte u čaše i poslužite.